10 Esercizi per i Glutei

1:Esercizi Squat

Uno dei pochi esercizi che coinvolge tutti i muscoli delle gambe è lo squat: quadricipiti, muscoli ischio-crurali, piccolo e grande gluteo, ileo-psoas.

Mettiti in piedi con le gambe divaricate, la schiena dritta, e fletti le gambe portando il sedere indietro; poi risali contraendo al massimo i glutei. Esegui 10 ripetizioni per 3 serie.

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10 Esercizi per i Gluteiultima modifica: 2011-05-13T23:49:00+02:00da ellia1
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