Alzate gamba tesa da terra

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Come nell’esercizio precedente, vengono coinvolti i muscoli dei fianchi. La posizione a terra rende l’esercizio meno pesante da eseguire ma più sicuro rispetto ai dolori di schiena. Distenditi a terra sul fianco destro, con la testa poggiata sul braccio, gli addominali contratti, la gamba sinistra distesa e il piede a martello. Solleva la gamba e poi torna giù fino a raggiungere la gamba di terra. Esegui 15 ripetizioni per tre serie e poi cambia lato.

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Alzate gamba tesa da terraultima modifica: 2011-05-14T11:10:00+02:00da ellia1
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