Sollevamento del Bacino a terra

Esercizio per tutte le età, serve ad allenare il grande e il piccolo gluteo senza arrecare danni alla zona lombare.

Disteso con le mani lungo i fianchi, le gambe piegate, leggermente divaricate e la pianta dei piedi a terra. Solleva il bacino e contemporaneamente spingi con gli addominali verso il basso. Esegui l’esercizio 30 volte per tre serie.

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Sollevamento del Bacino a terraultima modifica: 2011-05-14T11:05:00+02:00da ellia1
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