Come guadagnare con la publicità

Da oggi con zanox è possibile ottenere nuove fonti di guadagno su Internet!

Stepper Cardio o Ellittica

– 10: È un attrezzo molto utile per due obiettivi. Il primo è tonificare le gambe e in particolare i glutei che vengono coinvolti a tutto tondo. Il secondo è bruciare molte calorie, grazie al fatto che il lavoro può essere modulato su bassi costi aerobici e quindi protratto per un tempo consistente. Prediligi un lavoro che duri 50/60 minuti … Continua a leggere

Camminare in Montagna/Salita

-9: La camminata è il miglior modo per smaltire i grassi accumulati durante le feste. Essa è consigliata a tutti e ha numerosi vantaggi. Il cuore è il primo a beneficiare di una sana passeggiata all’aria aperta, ma anche tutto il sistema respiratorio trae i suoi vantaggi. Se si cammina in salita/montagna i muscoli delle gambe lavorano moltissimo, soprattutto i … Continua a leggere

Alzate gamba tesa da terra

-8: Come nell’esercizio precedente, vengono coinvolti i muscoli dei fianchi. La posizione a terra rende l’esercizio meno pesante da eseguire ma più sicuro rispetto ai dolori di schiena. Distenditi a terra sul fianco destro, con la testa poggiata sul braccio, gli addominali contratti, la gamba sinistra distesa e il piede a martello. Solleva la gamba e poi torna giù fino … Continua a leggere

Alzate laterali

-7: 7: Esercizio che focalizza l’attenzione sul piccolo e medio gluteo e sul vasto laterale, muscoli questi che fanno parte della zona esterna della gamba, i cosidetti fianchi. A quattro zampe, con gli addominali contratti, porta la gamba destra di lato, con il piede a martello. Solleva la gamba da terra e poi ritorna giù. Esegui 10 ripetizioni per tre … Continua a leggere

Affondi Laterali

In questo esercizio viene focalizzato il lavoro su una gamba alla volta e si sfrutta il peso del corpo come carico. In piedi con le gambe divaricate, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti, fletti la gamba destra portando il sedere all’indietro e poi risali. La gamba sinistra deve rimanere distesa per tutto il tempo dell’esercizio. Esegui 10 ripetizioni … Continua a leggere

Ma perché passeggiare nel verde fa bene alla salute?

A piedi nudi nel parco? Non serve. Basta una bella passeggiata tradizionale, con le sneakers o le scarpe con cui vi sentite più comodi. Tutto il resto viene da sé: il contatto con la natura che possono dare quattro passi in una villa o comunque nel verde ha una tale efficacia terapeutica da temere pochi rivali. Vita all’aria aperta, solo … Continua a leggere

Cure e Trattamenti.Rafforza i tuoi capelli!

I mesi estivi I mesi estivi Con le prime giornate di sole, il caldo inizia già a stressare i capelli perché influisce sulla circolazione facendo arrivare meno ossigeno alla cute. Gli continui sbalzi di temperatura e lo stress di tutti i giorni completano l’opera e in poco tempo ci si può ritrovare con i capelli fragili e opachi. Le due … Continua a leggere

Ginnastica antirughe

* Una volta trovata la parte del viso da potenziare si inizia con la ginnastica facciale che, compiuta con costanza, garantisce risultati duraturi senza rischi e senza spese. * Per la bocca: fai un sorriso a labbra strette e poi spingile in avanti facendo una U, nascondile e mastica a bocca chiusa, tira gli angoli a destra e a sinistra. … Continua a leggere

I cibi per la bellezza!

Mangiare non soddisfa solo uno stimolo primario come quello della fame, mangiare non è solo l’elemento base della nostra sopravvivenza… Mangiare può aiutarci anche a migliorare esteticamente. Vi sono alcuni cibi, come ad esempio le uova, ricche di ferro, che possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli, che hanno delle proprietà particolari e fanno bene al nostro aspetto. Vediamo … Continua a leggere