Sollevamento del Bacino a terra

Esercizio per tutte le età, serve ad allenare il grande e il piccolo gluteo senza arrecare danni alla zona lombare. Disteso con le mani lungo i fianchi, le gambe piegate, leggermente divaricate e la pianta dei piedi a terra. Solleva il bacino e contemporaneamente spingi con gli addominali verso il basso. Esegui l’esercizio 30 volte per tre serie. Continua a … Continua a leggere